ТОП-3 упражнения Кегеля для мужчин
Привет, мои солнечные! А вы знали, что 2014 году было проведено исследование, которое показало значительные преимущества упражнений Кегеля для мужчин, страдающих от преждевременной эякуляции? В сегодняшней статье я поделюсь с вами 3 упражнениями Кегеля, которые помогут справиться с этой проблемой.

Основные выводы исследования:

Участники эксперимента выполняли упражнения Кегеля по 1 часу 3 раза в неделю на протяжении 12 недель. Результаты оказались впечатляющими: 83% пациентов (33 из 40) смогли лучше контролировать свой эякуляторный рефлекс. Средняя продолжительность полового акта у них увеличилась на 2 минуты и 40 секунд – с первоначальных 39 секунд!

Упражнения Кегеля признаны эффективным методом для борьбы с преждевременной эякуляцией, а также они могут помочь при эректильной дисфункции.

ТОП-3 упражнения Кегеля для мужчин

Вот 3 упражнения, которые помогут вам улучшить контроль над эякуляцией и продлить половой акт:

  1. Классическое упражнение Кегеля
    • Сожмите мышцы тазового дна и удерживайте их в напряжении 5 секунд.
    • Расслабьтесь на 5 секунд.
    • Повторите упражнение 10–20 раз.
    • Для максимального эффекта выполняйте 2–3 таких подхода в день.
  2. Быстрые сокращения
    • Сжимайте и разжимайте мышцы тазового дна как можно быстрее.
    • Сделайте 10 быстрых сокращений.
    • Отдохните 15–20 секунд и повторите подход еще 2–3 раза.
    • Это упражнение помогает повысить скорость реакции мышц и улучшить их выносливость.
  3. Ягодичный мостик

Вам также может понравиться:

Лучшие секс-игры и новинки от топовых брендов!

Умный минет от Arcwave Pow

Как продлить секс?

Новые источники удовольствия!